Als militair psycholoog bij Defensie host ik de podcast Mentale Kracht Defensie: de HOOFDtaak. In aflevering #30 ging ik in gesprek met majoor Pieter van Oosterhout, hoofd van het yoganetwerk Defensie. We spraken over wat yoga eigenlijk is, hoe het je kan helpen om minder in je hoofd te leven, en hoe je er zelf mee kunt beginnen.
Wat is yoga?
Yoga wordt vaak gezien als een fysieke oefening: een stretchsessie met wat ademhaling erbij. Maar yoga is meer dan dat. Het bestaat uit verschillende onderdelen, waaronder lichaamshoudingen, ademtraining en het trainen van aandacht. Samen helpen ze je om even niet aan te hoeven staan, en beter te voelen wat er in je lichaam gebeurt.
Er bestaan bovendien veel verschillende soorten yoga: van actieve, sportieve vormen tot rustige, meditatieve vormen zoals yoga nidra. Geen enkele vorm is de juiste vorm. Het gaat erom dat je ontdekt wat bij jou past.
Waarom ademtraining zo'n grote rol speelt
Een groot deel van yoga draait om je adem. Bewust ademhalen helpt je zenuwstelsel te kalmeren en is een directe manier om van een gespannen toestand naar rust te schakelen. Juist in beroepen waar veel onder druk gepresteerd wordt, is dat ontzettend waardevol.
Hoe begin je?
Je hoeft niet meteen een uur per dag op de mat te staan. Begin klein: een paar minuten ademoefeningen, een korte sessie voor het slapengaan, of een vaste yogales in je week. Bouw dat rustig uit tot een vast onderdeel van je routine, op de momenten die voor jou werken. En blijf vooral uitproberen tot je een vorm vindt die aansluit bij wat je nodig hebt: actief en sportief, of juist rustig en meditatief.
Mentale Kracht Defensie: de HOOFDtaak
#30: Beginnen met yoga | sterk genoeg om stil te staan
Met majoor Pieter van Oosterhout, hoofd van het yoganetwerk Defensie · 38 min